wszystko o

[...] 72) wzrost - od 171 - 172 (kiedys 168) nw dokładnie . waga - 57 (kiedyś 52)biceps - 30 (kiedys 27) ale tera staneło i nie chce isc klata - 82 chyba (kiedys 80). No myśle że wszystko i teraz czy mam juz po woli schodzic na takie ćwiczenia spalajace tłuszcz i tu napiszcze CO MOGE WYKORZYSTAC Z SWOJEGO SPSZETU czy tez jeść normalnie to co mama da [...]

[...] znalezc gdzie mozna zadac takie pytanie. A teraz przejdźmy do sedna. Mniej więcej od połowy stycznia ewentualnie jakos pod koniec idę na siłownie. Oczywiscie z dietą, wszystko będzie to co powinno być. Jestem ektomorfikiem i ostatnio nasunela mi się taka myśl. W tej chwili mam 175 wzrostu i około 60kg wagi, mysle ze troszke ponad, 19 lat. [...]

[...] Nie mogę się zebrać do tego aby ułożyć wyliczyć sobie całą dietę. Dodam również zdjęcia abyście mogli zobaczyć co dało mi 5 miesięcy ciężkich treningów. Suplementacja, wszystko jak dotąd wypracowałem na sucho ale od nowego roku chciałbym zacząć cykl. Myślę o: Biało kazeinowe Trec casein 100 Glutamina Olimp Bcaa Olimp explode Kreatyna Cm3 [...]

a co ma clen do jader ? bo o tym nic nie słyszałem ogolnie wszystko dobrze rozpisane, choć i bez cleny ładnie wycinka ci pujdzie na diecie, choć i IF możesz spróbować mnie ruszyło jak normalna dieta już mnie nie ruszała

[...] może kiedyś z protezą, ale to daleka przyszłość. Z dietą też jest spory problem, otóż nie mogę jeść mięsa, z wyjątkiem ryb, (kwestie chorobowe). Jestem swego rodzaju wegetarianinem choć przymusowo. To tak pokrótce o mnie w tej chwili. Chcę zmian, będę robić wszystko co zostanie mi zaproponowane w miarę swoich możliwości. Z góry dzięki pozdro.

albo tu zapytam macie jakieś info o federacjach WL w europie jakie funkcjonuja i gdzie moge się dowiedzieć czegoś więcej o nich :) International Powerlifting Federation (Międzynarodowa Federacja Trójboju Siłowego), do tego odpowiednik europejski, tam masz wszystko

Witam Panowie jako że w piątek wracam po kontuzji na siłke to chciałbym wam odświeżyć mój plan i zapytać czy jest on dobry :) Jeśli ma to znaczenie to dopowiem że robię masę.Pozdro! WSZYSTKO POPRZEDZONE ROZGRZEWKĄ :) PONIEDZIAŁEK:KLATA+BICEPS+PRZÓD I BOK BARKÓW. KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (od 10kg do 50kg-max [...]

[...] do Norwegi na stałe ;) Praca na budowie jako murarz ;) W Polsce jak wiadomo miałem dostęp do siłowni i moglem spokojnie trzymać dietę , ale gdy teraz sie wyprowadzę wszystko sie zmieni ;/ Będe mieszkać w Oslo .. ale z tego co sie orientuje niestety nie będe mógł prowadzić diety na mase ;/ Dieta wyniosłaby mnie strasznie dużo .. chyba że [...]

Bardzo bym prosił jeszcze o jakąś porade czy dobrze to wszystko wygląda.

Witam ! Co myślicie o tego typu ławek - wszystko w jednym ?? http://allegro.pl/lawka-xylo-xg-035-z-modlitewnikiem-skladana-h5-i3791687201.html Czy to jest dobre rozwiązanie czy lepiej kupić porządną http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html Proszę o szczere wypowiedzi :)

[...] jest książeczka sportowo-lekarska), mój staż treningowy to 4 lata. Mam 175/75, typ ekto. Ze sprzętu posiadam sztangę (50kg), kettle (8/12/16kg) i kółka gimnastyczne (mam to wszystko w sali, którą sobie zrobiłem do ćwiczeń). Czytałem na temat treningu do wojska i znalazłem ten dział: [...]

Jak mam ją ułożyć, jeżeli każdy produkt w tych zbiorach ma 100g ??? Co mam zjeść 100g masła, jak mam policzyć ile to jest kalorii jeżeli zjem skibkę chleba z masłem jak wszystko liczy na 100 g ???

[...] bardzo spokojnie - wpadł barszczyk z uszkami, warzywa, krokiety, jakieś surówki, kapusta, ze dwa pierożki :-) Jem świątecznie - ale się nie przejadam - staram się też mimo wszystko jak najlepiej wybierać - nie zażerać się najbardziej tłustymi potrawami :-) Żadnywch wpadek ze słodyczami, czy słodzonymi napojami. Psychika mnie tylko czasem męczy [...]

Łodzianin na badania pojde za 3-5 dni, chce jeszcze poczekac poobserwowac i pojeść to wszystko. Proviron to na poprawe libido rozumiem? czy do czegoś jeszcze on sluzy? Jezeli chodzi o libido to jest mi ono obecnie niepotrzebne, odpoczne sobie, do tej pory mi przeszkadzalo bo ciagle mi sie chciało (2-3 razy dziennie było normą i byłem wiecznie [...]

[...] Nie podbijaj żadnej kalorycznosci batonem, z tego co widze kuleje Ci dieta i to nie jest dobry sposób dla Ciebie, jak dojdziesz do momentu że nie bedziesz już mógł pobijać ryzem/makaronem/kasza itp bo bedziesz rzygał juz tym to podbijaj tłuszczami ale musisz sobie wszystko wyliczyć dobrze i uwaznie obserwowac jak reagujesz, czy cie nie zalewa..

[...] ze nie wali 100 na płaskiej. I jak człowiek zaweźmie sie i zacznie walke i po jakims czasie osiągnie ten cel, poczucie wartosci wzrasta o 200%. Na tym wlasnie polega wyrabianie charakteru na walce z własnymi słabosciami. Jak ktos zobaczy, ze sie smieja i wlasnie odpuszcza wszystko to cale zycie bedzie za przeproszeniem pipą. I taka jest prawda.

Panowie, mam takie krotkie pytanie, i chcialbym jasnej i rzeczowej odpowiedzi jezeli taka jest :) Chodzi o to ze jestem szczuply, cwicze 3x tyg. A gdy nie jestem na silce to gram w siatkowke. I takie pytanie, jak zrobic / jak robic by budowac sie, rozbudowywac miesnie, sylwetke a zeby brzucha nie bylo. Wszystko fajnie powoli rosnie, rozwija sie, a [...]

[...] posiłek po treningu 1,5h po to CI sie nic nie stanie zwłaszcza ze wcześniej piłeś białko i jadłeś ryż oraz wypiłeś carbo :) 2 Opcja jest taka że jesz posiłek potreningowy tak szybko jak możesz a na noc pijesz kazeine. Pamiętaj żeby wszystko uwzględnić w bilansie kalorycznym. pozdrawiam :))) Zmieniony przez - beomzw w dniu 2013-12-25 13:16:58

[...] by się przydały. Obecnie jestem po kuracji tabletkami Izotek (izoteryna), które jakieś tam spustoszenie wywołały w moim organizmie, szczegolnie wątroba dlatego chcialbym wszystko w proszku. Obecnie mam prawie 190cm wzrostu, ok. 87-88kg wagi i czuję, że jak na moj wzrost to za malo, dlatego chcialbym przybrac na wadzę, ale jak najmniej [...]

praktycznie wszystko do wymiany, o krecie zapmnij, dieta tez pupy nie urywa, poczytaj podwieszone w dzialch dieta i trening